20 lat

Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1639 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

[...] przy ul. Promenada. Ważenie zawodników od godz. 9.00 do 10.30. 4. WARUNKI UCZESTNICTWA W zawodach mogą uczestniczyć zawodnicy, którzy w dniu zawodów mają skończone 16 lat. Zawodnicy powinni posiadać ważne badania lekarskie, stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc i martwym ciągu. W przypadku braku [...]

[...] nareszcie temat dla mnie. Mam "powybijane kolana", naderwane przednie krzyżowe więzadła, problemy ze smarowaniem itp. i borykam się z tym problemem od kilkunastu lat. Mięśnie ud oczywiście sflaczały jak jasna cholerka. Zacząłem je ćwiczyć na siłowni i też od maszyny, robię około 16-20 powtórzeń, technicznie i powoli, daje to [...]

FighterX bardziej niz o popieranie Valentino chodzi mi o to "Gregg gdy zobaczył jak wielu gości w kilka lat z nikogo robi się gigantami za pomocą sterydów, stwierdził, że je wypróbuje i niestety efekty widzimy do dzisiaj" Ty chyba wierzysz naprawde że to od sterydów ma takie zmutowane ręce i barki...Brak słów, ten koleś to chodząca [...]

identyczne proporcje dałem i jest niejadalne.. za mocno czuć stewię przy tych 20 tabsach To kwestia przyzwyczajenia do stewii. Jak kilka lat temu zaczynałam ją stosować było podobnie- nie smakowało mi. Teraz wręcz brakuje mi często tego posmaku. Jak robię dla rodzinki- mieszam stewię z ksylitolem albo erytrytolem, a czasem pomijam. Do nutelli [...]

identyczne proporcje dałem i jest niejadalne.. za mocno czuć stewię przy tych 20 tabsach To kwestia przyzwyczajenia do stewii. Jak kilka lat temu zaczynałam ją stosować było podobnie- nie smakowało mi. Teraz wręcz brakuje mi często tego posmaku. Jak robię dla rodzinki- mieszam stewię z ksylitolem albo erytrytolem, a czasem pomijam. Do nutelli [...]

już dopisuje DO LukaszF- dlaczego mam nie pierdzielić, że mam 14 lat jak mam 14 lat Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-07 20:40:51

[...] są robione i organizowane mozna bylo to przewidziec. Wogole to turniej zeby byli hardcorami mogli zrobic jednego wieczoru to byloby cos. A nie rozciągac go na przestrzeni lat jak dalej pojdzie haha komedia z tym SF, w sumie to mogą podeszwy dla dany lizac. Tam 2 gale w miesiacu i zawsze pare walk trzyma poziom SF ssie Zmieniony przez - [...]

Overeem opowiada dla ESPN jak dorobił się blizn na twarzy: „Miałem 15 lat i przesiadywałem w barach, w moim rodzimym kraju (Holandia) i już w tym czasie wdawałem się w bójki i taki jeden koleś rozbił butelke na mojej twarzy. Miałem 20 szwów na policzku. Zawsze byłem fighterem i lubilem wyzwania, ale wtedy zacząłem być bardziej [...]

[...] jeść tłusto i dużo z podjadanie między posiłkami, syto na kolację no i oczywiście słodycze ciasta. Jak wiadomo ciężko zmienić takie przyzwyczajenia i nawyki zakorzenione od lat. Sięgnąłem po inne nie praktykowane tutaj metody, czyli kupiłem "Alli" to pozwoliło mi się wyleczyć z ciągotek do tłustych rzeczy i zmusiło do zmiany diety, [...]

waze tyle co ty i mam 17 lat ale na klatke biore 87kg. swietny wynik ja ide takim planem moze ci sie przyda www.sfd.pl/PROPONOWANY%20PROGRAM%20TRENINGOWY%205%20cykli%20%20rozpiska%20dla%20leniwych%20%20-%20Trening.htm

"http://www.utfg.net/?s=gym-in-liverpool" Haha! Classic Stary ja wyjechalem w ciemno prawie 10 lat temu, w jednej koszuli z paroma zlotymi w kieszeni i dalem sobie rade, a ty chcialbys wszystko na tacy, Man up Zmieniony przez - McCloud w dniu 2011-06-20 23:01:12 Zmieniony przez - McCloud w dniu 2011-06-20 23:01:38 Zmieniony przez - [...]

@MARCINSZ przeciez panuje od kilku lat opinia ze "mięśnie rosną w czasie regeneracji a nie w czasie treningu.Przosze o wytlumaczenie :) No i ? miesień nie musi być w pełni zregenerowany, aby móc znowu pobudzić go do wzrostu. W Twoim planie skupiłbym się głownie na cwiczeniach złożonych, bez zbędnej izolacji. Możesz sprobówać od [...]

lat 20 , od 14 lat pilka nożna ;) . Chciałbym dodać , że jeszcze zależy mi na tym by zrzucić z 2-3 kg ;) mono tzn xplode?

[...] produkty ktore kupowales pewnie byly przetworzone z malymi wartosciami odzywczymi Czy zrobić sobie inna dietę. tak, zmien diete oczywiście diety na masę nie chce bo mam 16 lat wazę 100 kilo mam 178 cm wzrostu nie jestem aż tak gruby ale nie wiem jaką dietkę zastosować żeby zadziała jak mówię dawniej miałem dietę wymiennikową uloz pozadna diete [...]

aha i ta ankieta lat 20 staz 5 lat mono nie bylo dawno, dawno waga 70 kg wzrost 174 cel: SILA !! dieta oczywiscie jest

Hej JajoWeza (nie mam polskich znakow na laptopie, sorry), ogolnie to mieszkam tu juz 6 lat. Przyjechalam sama z dwojka malych dzieci i nie bylo latwo. Zeby dostac personnummer trzeba miec prace na stale i to na minimum 6 miesiecy umowe. Z praca jeszcze jak cie moge ale jest BARDZO malo mieszkan a ceny kosmiczne. W dodatku ogromne podatki i coraz [...]

[...] lepszy. Na przykład Andrzej Strejlau w „Przeglądzie Sportowym” mówi, że Jacek zawsze bardzo dobrze grał głową. Idę o zakład, że stwierdził tak tylko dlatego, że „Bączek” jest wysoki. A prawda jest taka, że on grać głową nie umie! Owszem, jest skoczny, ale celnie zagłówkuje tylko wtedy, gdy do piłki [...]

napewno szacunek mu się należy, przez wiele lat utrzymywał reprezentacyjną formę. Kowalczyk mówi to co inni boją się pomyśleć, czasami palnie głupote, ale ogólnie nie przeszkadza mi, zawsze ma coś ciekawego do powiedzenia w egzotycznej formie. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-07-20 23:28:28

[...] normalny dla mezczyzny poziom) moze spowodowac ze ten poziom bedzie odbiegal od normy i bedziesz mial problemy hormonalne takie jak: przedwczesne lysienie, w wieku 30-40 lat problemy z potencja takie jak maja dziadki (chyba chcesz bzykac jak najdluzej ?), z***ana przemiana materii (klopoty z otluszczaniem sie) i rozne inne dolegliwosci [...]